kreatyna kiedy

[...] mialem problemy ze stawami, kontaktowalem sie z kilkoma specjalistami i wyszlo tak, ze poprostu zbyt intensywnie cwicze, ale ja inaczej nie moge. Dlatego slyszalem ze kreatyna cm3 nie dosc ze idzie na sile to dziala dobrze na stawy, nie wiem jak z tym do konca jest i czy to prawda. Ale tak sie zastanawiam czy jest jakikolwiek sens brac [...]

Zgadza sie posiadam odpowiednia dietę ... Wiec Gainer ? Przyjmowac z kreatyna ? W jakich dawkach ? I kiedy ? Biorąc pod uwage to , ze sie ucze ...

Z kreatyną. W dodatku nie wiem w jakich ilościach i kiedy brać l-karnityne skoro biorę już spalacza Olimp thermo stim(1 przed 1 posiłkiem, 2 przed aerobami).

A więc trzeba dopiąć dobrze dietę :) Właśnie skończyłem suplementację kreatyną więc kiedy będę mógł znowu zacząć?

Ok Powiedzmy ze kupie SWG400 kreatyne i carbo Mam zamiar cwiczyc: - 6 tygodni (4x w tygodniu) siłownia z kreatyna, SWG400 i Carbo - 2 tygodnie (3-4x w tygodniu) basen z samym carbo - tydzień albo dwa przerwy,a potem...w zaleznosci od funduszy cos sie wymsyli :) Waze 75 kg jak dawkowac SWG400? Mam zamiar 3 razy dzieninie: -7.00 po śniadaniu [...]

A kiedy kreatyna albo jakies inne suple bo jak np za miesiąc czy tam 2 to jak bede witaminki zamawiał to treszte tez od razu zeby 1 za przesyłke płacic a to sie w domku nie popsuje jak poczeka

Kreatyna 5g ed bez przerw mozesz cały rok lecieć. 15g to za dużo. Lub ewentualnie jak pisze flex 10g w dni treningowe i 5g w dni bez treningu. Kiedy będziesz brał te porcje nie ma kompletnie znaczenia.

ok, dzięki reasumując moje niewiadome: białko - okolica treningu - lepiej przed czy po treningu? HMB - tuż przed treningiem i od razu po treningu - popić kreatyną? Tauryna - czyli dokładnie kiedy, przed czy po? pozdro

[...] Tak więc, lepiej sprawdź dwa razy czy ilośc kcal się zgadza zanim sięgniesz po suple, bo inaczej to mija się z celem. W ogóle aminokwasy sobie odpuśc, wcale nie jest tak że im więcej róznych masz supli to tym lepiej "idzie". Gainer/ białko dla uzupełnienia braków w diecie, witaminy, minerały, ZMA - moze być apteczne. Potem - kreatyna.

[...] to raczej nic dobrego. 2. Początkujący trenują właśnie krócej treningiem np. ACT i nie ma sensu brać wtedy odżywek ale kiedy masz staż już z 6 miesięcy to trenujesz tyle i kreatyna jest skuteczna. 3. Nie wiem o co chodzi Sprecyzuj. Chodziło ci o coś takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 ?? Uginanie sztangielek w opadzie [...]

[...] zabrać się za dietę porządnie lub wcale. Teksty typu w pracy nie da się trzymać wyznaczonych pór posiłków czy w szkole od razu skazuje Cię na niepowodzenie. Od kiedy to proteiny w proszku są gorsze jakościowo od mięsa? Na jakiej podstawie wysnuwasz takie tezy Ham3r? To że kreatyna nie działa na Ciebie nie znaczy że na kolegę działać nie będzie.

Ja bym dał tak: Kreatyna 5g przed i po treningu Witaminy do śniadania Thermo Speed razem z kretą przed treningiem, drugą porcję kiedy chcesz w zasadzie (zacznij dawkowanie od mniejszych porcji i powoli zwiększaj) Guarana rano (na przebudzenie) Możesz też dodać do porcji Thermo. Przed nauką dobre. Białko do posiłku ubogiego w ten składnik i [...]

cel: masa i rzeźba rodzaj treningu: 4 dniowy pora treningu: 17.00 suplementy: Kreatyna vitalmax 300g + białko provit 85 750g odzywki: planowana dlugosc cyklu: 6 - 8 tyg ewentualne braki w diecie: nie ma Jak te suple dawkowac, kiedy i z czym mieszac?

ja zadko kiedy jestem na masie , zawsze raczej na redukcj , ale kreatyna, gainer i dodtani bilans kcal i jazda , ew dla pompy któr odziwi mi nie schodzi jakis N02 buster jak Nov czy aer02 bx

[...] jak wygląda sprawa z tym "po treningu"?? po treningu jak najszybciej należy dostarczyć organizmowi budulca... a więc gainer jest tu najlepszym rozwiązaniem... nie kreatyna... i dlatego mieszanie kreatyny z białkiem w jednej porcji nie jest błędem... błędem większym jest to podanie białka... lepiej węglowodany... a więc carbo... albo [...]

[...] najbardziej boli mnie mięsień od wewnętrznej strony nogi który od czasu kiedy biegam znacznie się uwidocznił. Do tegoi biegam po bieżni, miękkim podłożu, buty odpowiednie do biegania, minerały witaminy uzupełniam systematycznie. Więc zastanawia mnie to czy przyczyną może być kreatyna albo aakg Zmieniony przez - makajasz w dniu 2009-07-13 16:11:42

Przeczytaj jeszcze raz Jedna porcja starczy jw beta, jak i kreatyna i tak nie dziala doraznie, wiec nie ma znaczenia kiedy suplement przyjmniesz, jednak jak ma pomoc efekt placebo to czemu nie

A moje zdanie jest takie ze faza nasycenia to byl pewien stereotyp i poglad z czasow kiedy kreatyna byla nowoscia na rynku a jej cena tez nie byla niska. Zreszta taka forma przyjmowania byla licznie propagowana wtedy przez czasopisma kulturystyczne. Treaz obalono ten mit bo laboratoria i ludzie bioracy kreatyne doszli do wniosku i sprawdzili ze [...]

A od kiedy to kreatyna daje pompe?

[...] rozwojowy, wszystko ładnie pójdzie Ci samo, wystarczy się tylko minimalnie przyłożyć. Tego typu suple zostaw sobie na później, wtedy przyniosą one znacznie lepsze rezultaty, niż gdybyś wziął je teraz. A tak zupełnie na boku, kreatyna wcale nie jest konieczna, żeby notować dobre przyrosty siły i masy. Pozdrawiam i życzę wielu udanych treningów.